Bonjour sophie ,
Pour la théorie :
En fait pour la théorie tu peux acheter un livre qui s'appelle le bouddhisme pour les nuls pour débuter .
Pour la pratique :
Pour ce qui est du bouddhisme je dirais que c'est surtout la pratique de la méditation qui est importante .
Là dessus le socle c'est la méditation de la pleine conscience qui porte des noms différents selon les traditions bouddhistes .
Pour le zen c'est zazen , pour les tibétains c'est vipassana , mais c'est la même pratique sous une appellation différente .
Pour une personne qui veut apprendre la méditation de la peine conscience en solitaire je propose le plus souvent la
méditation MBSR , méthode mise au point par le docteur jon kabat zin , qui a une très longue expérience de la pratique du zen avec des maitres . Cette méthode est utilisée dans 200 hôpitaux aux usa actuellement et sert pour étudier de façon randomisée les effets de la méditation de la pleine conscience bouddhiste sur la santé pour les chercheurs .L'avantage de cette méthode c'est que tu suis un cd audio qui te guide , et pour un débutant c'est plus facile parce que sinon tu vas galérer à lire dix milles bouquins avant de démarrer la pratique et savoir comment faire .
La méditation bouddhiste fait l'objet d'un programme scientifique de recherche dont fait par exemple parti le moine Mathieu Ricard et la méthode MBSR qui est inspirée fortement du bouddhisme sert de support pour l'étude .
Quand je dis que la méthode MBSR est fortement inspirée du bouddhisme en fait il s'agit de la méditation de la pleine conscience exactement mais expliquée d'une façon plus adaptée à l'occidental sans pour autant trahir le fond qui au contraire me parait mieux expliqué que dans les livres sur le bouddhisme ou dans les sessions de méditations avec des maitres que j'ai pu avoir .
https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q= ... 1109,d.ZWU
Voilà j'espère que ces informations simples te seront utiles .
Si tu cliques sur le net "livre méthode mbsr " par exemple je pense que tu vas trouver un livre sur le sujet , ça coute dans le 20 euros , un peu plus , livre +cd .Il y a deux livres très bien sur la méthode MBSR , un écrit par le docteur jon kabat zin lui même et un autre par deux de ses élèves, un seul des deux suffit puisque c'est la même chose .
IL faut savoir que partout où le bouddhisme s'est implanté il a pris une forme différente adaptée à la culture dans laquelle il s'est implanté sans pour autant trahir le fond . Le bouddhisme n'en est qu'a ses débuts en occident puisque c'était le moine zen japonais Taïsen Deshimaru qui a été le 1er a enseigner le bouddhisme en france à partir du milieu des années 60 , aussi ce sont souvent des courants du zen ou tibétain qui sont issu de culture très différentes des notres qui nous sont enseignées . Mais la question est ces courants sont ils adaptés dans leur forme d'enseignement à notre culture ?
La méthode MBSR me semble déjà une qualité de réponse intéressante , un premier pas bien avancé vers une adaptation occidentale de l'enseignement de la méditation de la pleine conscience du bouddha .
