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Les bienfaits du rire pour la santé par le Dr Henri Rubinstein



Les mécanismes du rire décryptés par le neurologue auteur du best-seller : La Psychosomatique du rire.


Bible :

Proverbes 15:12 Le moqueur n'aime pas qu'on le reprenne, Il ne va point vers les sages. 13 Un coeur joyeux rend le visage serein; Mais quand le coeur est triste, l'esprit est abattu. 14 Un coeur intelligent cherche la science, Mais la bouche des insensés se plaît à la folie...

Proverbes 14:30 Un coeur calme est la vie du corps, Mais l'envie est la carie des os.

Proverbes 17:22 Un coeur joyeux est un bon reméde, Mais un esprit abattu dessèche les os.

Proverbes 15:15 Tous les jours du malheureux sont mauvais, Mais le coeur content est un festin perpétuel.

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Le rire est un exercice musculaire complet

Cette gymnastique interne équivaut à une séance de danse, estime Bernard Raquin, psychothérapeute. Le rire met en jeu une douzaine de muscles du visage : ceux des paupières, des lèvres, des pommettes (dont les fameux petit et grand zygomatiques), du cou... Un massage bénéfique pour la peau, puisqu'il accélère la circulation au niveau des capillaires.


Le coeur se met à battre plus vite et les vaisseaux se dilatent : tout le système vasculaire est stimulé. Cette "onde de choc" se propage ensuite à l'abdomen, provoquant des contractions luttant contre la constipation, accélérant la production de sucs gastriques et d'enzymes nécessaires à la digestion.


Le rire est excellent contre l'hypertension

Dans la foulée, le diaphragme, le muscle qui sépare la cavité thoracique de l'abdomen, monte et descend. Ses contractions augmentent la quantité d'air pénétrant dans les poumons et l'oxygénation du sang. Avec la même efficacité que « des sports intenses, comme l'aérobic, le jogging et le tennis, ou bien un acte sexuel passionné», précise Bernard Raquin.


Si le fou rire se prolonge, les jambes deviennent molles et l'on perd ses moyens. On se gondole parfois au point de ne plus contrôler sa vessie. Le rythme cardiaque ralentit et la pression artérielle diminue. Si vous avez des problèmes d'hypertension, ne vous empêchez jamais de rire de bon coeur !


L'hilarité permet aussi aux tensions physiques de s'évacuer. La preuve ? Dans une situation stressante, n'avez-vous jamais été pris d'un rire nerveux, parfois jusqu'aux larmes ? Après ce tumulte intérieur, le corps cède à une irrésistible détente, d'autant plus que le système nerveux central et les glandes endocrines se lancent dans la production de substances relaxantes.


Ce n'est pas un hasard si les clowns investissent désormais les couloirs des hôpitaux et les services pédiatriques. Le cerveau produit des endorphines, les hormones du plaisir, une sorte de morphine naturelle dont l'action sur la douleur n'est pas négligeable.


http://www.topsante.com/forme-et-bien-e ... ecin-12013


Remède au stress

Le rire est l'un des remèdes les plus faciles, économiques et efficaces contre le stress. Il amène l'hypothalamus (situé à la base du cerveau) à sécréter des endorphines, aussi appelées «hormones du bonheur». Les endorphines apaisent le corps et apportent un bien-être en réduisant les excès d'adrénaline et de cortisol (hormone en jeu dans le stress). Le rire permet aussi de relâcher les muscles tendus et de libérer l'esprit de ses préoccupations.


Renforce le système immunitaire

Le rire diminue le taux de cortisol, hormone qui inhibe l'activité du système immunitaire dans le corps. Il contribue ainsi à accroître la production d'anticorps capables de protéger l'organisme contre les virus et les bactéries.


Bon pour le coeur

Des expériences ont démontré qu'une séance de 10 minutes de rire a pour effet de réduire la pression artérielle. De plus, le rire améliore la circulation sanguine et l'oxygénation du muscle cardiaque, ce qui diminue le risque de formation d'un caillot sanguin.


Propriétés anti-douleur


Le rire favorise la sécrétion d'endorphines, nos morphines naturelles, et des catécholamines, des hormones qui luttent contre l'inflammation. En riant, on pourrait donc aider à lutter contre les douleurs chroniques.

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Gélothérapie : rire et guérir



« Gélothérapie » : ce mot barbare signifie tout simplement « thérapie par le rire », car en effet le rire, c’est bon pour la santé !


Un bon fou rire remplace une séance de sport, ou presque…


Cette découverte a été expérimentée par Normand Cousins, victime d’une grave maladie inflammatoire en 1964 et qui s’est aperçu qu’il pouvait passer deux heures sans douleurs après avoir visionné un film comique.

Le médecin Indien, Dr Kataria a développé le « yoga du rire » qui a inspiré la création d’ateliers partout dans le monde.


Rire, c’est bon pour le moral et … pour le corps !

Des expériences ont été réalisées suite à ce constat et le Dr Lee Berk de l’université de Californie a découvert qu’un rire joyeux réduisait le niveau des hormones du stress. Le rire a également un effet sur le système immunitaire car l’activité des lymphocytes T et de l’immunoglobine augmente et se poursuit jusqu’à douze heures après l’accès d’hilarité ! Un être humain qui a un fou rire secrète de l’endorphine, l’hormone qui procure un sentiment de bien être.

Le rire contribue aussi à soulager les personnes ayant des problèmes de peau, souffrant d’asthme bronchique ou de schizophrénie. Il réduit aussi l’anxiété préopératoire des enfants.

Un bon fou rire remplace une séance de sport, ou presque : le rire oxygène les muscles, élimine le cholestérol, ralentit le rythme cardiaque, diminue la tension artérielle et en plus on n’a même pas de courbatures !

Malgré la découverte de toutes ces vertus sur le rire, on le pratique de moins en moins ! Les adultes rient environ 6 minutes par jour seulement, comparé à 19 minutes en 1939 ! Une baisse incroyable, d’autant plus que les médecins recommandent de rire dix minutes par jour.


Rions !

Des ateliers se mettent en place dans les hôpitaux et se développent dans toute la France, pas seulement pour guérir les malades mais juste pour le plaisir de rire ! Le nombre de personnes qui participent à ces ateliers continue d’augmenter. Certains y vont pour éviter ou soigner une dépression et d’autres juste parce que c’est drôle tout simplement !


On y apprend à rire sans raison, à rire aux larmes, à rire de soi et à rire intérieurement. Ne vous retenez plus : riez !


• Clémentine Fouquet, pour http://www.sereni.tv

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Le rire, même forcé, booste l’énergie, la santé et le bonheur !


Il paraît qu’un enfant rit jusqu’à 300 par jour, tandis qu’un adulte dépasse rarement les 15 fois. Pourtant, toutes les études sur ce sujet sont unanimes : le rire a de multiples effets bénéfiques sur la santé et le bien-être.

C’est simple, rire améliore absolument toutes les fonctions du corps (digestion, sommeil, douleurs, système immunitaire, réaction au stress, sexualité, capacité de travail, apparence physique, énergie…) – sans oublier l’effet purement psychologique : plus on rit, plus on heureux.

Encore faut-il avoir envie de rire, diront certains. C’est sûr. Mais y avait-il plus de raisons de rire en 1939 qu’aujourd’hui ? Pas vraiment. Et ben, pourtant en 1939 les Français riaient 19 minutes par jour en moyenne. En 1983, seulement 6 minutes et en 2000, ils dépassaient tout juste la barre de la minute quotidienne. Aujourd’hui ? Une vrai catastrophe : 7 % des Français estiment ne JAMAIS rire !


Conclusion : il faut se forcer à rire, provoquer les occasions, se laisser aller. Pour libérer ce rire qui ne demande qu’à secouer les muscles et à libérer les endorphines cérébrales. Voici quelques idées pour retrouver la capacité à rire – et n’hésitez pas à entrainer les autres dans votre quête. Le rire peut faire des miracles. Comme disait le comédien Victor Borge : « Le rire est la distance la plus courte entre deux personnes ».



1. Pensez à tout ce qui vous a fait rire dans le passé : du temps passé avec la famille ou les amis, une série télévisée, un livre, un film… Passez 15 minutes par jour à faire des activités qui « efficaces » pour provoquer le rire chez vous. Tant pis si les autres ne comprennent pas pourquoi vous avez une subite envie de revoir une scène des Bronzés !



2. Faites la chasse aux objets « heureux ». Faites le tour de votre maison à la recherche d’objets qui vous rappellent des moments heureux. Des photos de vos très jeunes années, un dessin peu flatteur que votre bambin a fait de belle-mère, une robe portée lors d’une soirée arrosée, un cadeau empoisonné mais qui vous a beaucoup amusé…


3. Prenez des notes. C’est une habitude à prendre mais qui n’a pas besoin d’occuper beaucoup de votre temps. A chaque fois qu’il vous arrive quelque chose d’amusant, notez-le dans un petit cahier. Vous pourrez ensuite le relire pour vous remémorer que dans la vie, tout n’est pas noir et qu’il y a du comique partout, tous les jours – à condition d’ouvrir les yeux et enlever ses lunettes noires !


4. Prenez le contrôle, relativisez, imaginez pire. Savoir rire au visage des problèmes aide à les maîtriser. S’il faut pour cela imaginer votre "ennemi" nu ou aux toilettes – n’hésitez pas !



5. Faites comme les enfants. Ils n’ont pas appris encore à se retenir ou à se soucier de « ce qu’en penseraient les autres ». Et c’est un bonus non négligeable. Alors passez du temps avec eux, imitez-les, faites les fous… Bref, laissez-vous aller et retrouvez l’enfant qui sommeille en vous !



6. Rejoignez un club du rire. Et oui, ça existe – et ils sont même très efficaces. Pour en savoir plus et connaître le club le plus proche de chez vous, le prochain événement, stage ou festival, rendez-vous sur le site officiel de l’Ecole française du rire et du bien-être ici.


Rions les amis, c'est bon pour la santé